Unikuvio tarkoittaa yksilölle ominaista unen rakennetta ja ajoitusta. Se kattaa nukkumaanmenoajan, heräämisajan, unen keston sekä eri univaiheiden jakautumisen yön aikana. Jokaisen ihmisen unikuvio on ainutlaatuinen ja voi muuttua iän, elämäntilanteen ja terveydentilan mukaan. Normaali unikuvio koostuu useista noin 90 minuutin pituisista unisykleistä. Jokainen sykli sisältää kevyen unen, syvän unen ja REM-unen vaiheita. Yön alkupuolella syvän unen osuus on suurempi, kun taas REM-unen osuus kasvaa aamua kohti. Tämä luonnollinen rakenne on tärkeä kehon palautumiselle ja muistin vahvistumiselle. Unikuviot voivat vaihdella merkittävästi eri ihmisten välillä. Jotkut ovat luontaisesti aamuihmisiä, jotka heräävät aikaisin ja ovat tehokkaimmillaan aamupäivällä. Toiset ovat iltaihmisiä, jotka ovat virkeimmillään illalla ja menevät myöhään nukkumaan. Nämä erot johtuvat osittain geneettisistä tekijöistä. Ikä vaikuttaa merkittävästi unikuvioon. Vastasyntyneet nukkuvat jopa 16-17 tuntia vuorokaudessa, kun taas aikuiset tarvitsevat yleensä 7-9 tuntia unta. Ikääntyessä syvän unen osuus vähenee ja yölliset heräämiset yleistyvät. Nämä muutokset ovat normaaleja eivätkä välttämättä tarkoita unihäiriötä. Epäsäännöllinen unikuvio voi johtaa moniin terveysongelmiin, kuten väsymykseen, keskittymisvaikeuksiin, mielialan vaihteluihin ja heikentyneeseen immuunitoimintaan. Vuorotyö, aikaerorasitus ja epäsäännölliset elämäntavat ovat yleisiä unikuvion häiriöiden syitä. Terveen unikuvion ylläpitämiseksi on tärkeää pitää kiinni säännöllisistä nukkumaanmeno- ja heräämisajoista, myös viikonloppuisin. Luonnonvalolle altistuminen päivällä ja pimeyden ylläpitäminen yöllä auttavat synkronoimaan sisäistä kelloa.