Unenlaatu kuvaa sitä, kuinka hyvää ja palauttavaa yksilön uni on. Toisin kuin unen pituus, joka mittaa vain nukkumiseen käytettyä aikaa, unenlaatu huomioi myös unen rakenteen, yhtenäisyyden ja virkistävyyden. Hyvää unenlaatua luonnehtivat useat tekijät: nopea nukahtaminen (alle 20 minuutissa), yhtenäinen uni ilman pitkiä heräämisiä yön aikana, riittävä syvän unen ja REM-unen osuus sekä virkeä olo herätessä. Huono unenlaatu puolestaan ilmenee nukahtamisvaikeuksina, toistuvina yöllisinä heräämisinä ja aamuväsymyksenä. Unenlaatu on monella tapaa tärkeämpi mittari kuin unen pituus. Henkilö, joka nukkuu 6 tuntia laadukasta unta, voi tuntea olonsa virkeämmäksi kuin henkilö, joka nukkuu 8 tuntia katkonaista ja pinnallista unta. Siksi unenlaadun parantaminen on usein tehokkaampi strategia kuin pelkän nukkumisajan pidentäminen. Monet tekijät vaikuttavat unenlaatuun. Fyysisiä tekijöitä ovat makuuympäristö, terveydentila, liikunta ja ravinto. Psyykkisiä tekijöitä ovat stressi, ahdistus, mieliala ja ajatusmallit. Elämäntapoihin liittyviä tekijöitä ovat kofeiinin ja alkoholin käyttö, näyttölaitteiden käyttö illalla ja unirytmin säännöllisyys. Unenlaatua voidaan arvioida subjektiivisesti kyselylomakkeilla tai objektiivisesti unitutkimuksella. Puettavat laitteet tarjoavat jatkuvaa unenseurantaa ja voivat antaa hyödyllistä tietoa unenlaadun kehityksestä ajan mittaan. Unenlaadun parantamiseksi kannattaa keskittyä hyvän unihygienian noudattamiseen: säännöllinen unirytmi, optimaalinen makuuympäristö, rauhoittava iltarutiini ja stressinhallinta ovat tärkeimmät tekijät. Jos unenlaatu ei parane omatoimisin keinoin, on suositeltavaa hakeutua lääkärin vastaanotolle.