Unen pituus tarkoittaa kokonaisaikaa, jonka henkilö nukkuu yön aikana. Se on yksi tärkeimmistä unen terveyteen liittyvistä mittareista ja vaikuttaa merkittävästi fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Suositeltu unen pituus vaihtelee iän mukaan. Aikuisille suositellaan 7-9 tunnin yöunta, teini-ikäisille 8-10 tuntia ja kouluikäisille lapsille 9-11 tuntia. Vastasyntyneet tarvitsevat eniten unta, 14-17 tuntia vuorokaudessa. Nämä ovat suuntaa antavia suosituksia, ja yksilölliset tarpeet voivat vaihdella. Liian lyhyt uni on yhdistetty moniin terveysriskeihin. Krooninen univaje lisää riskiä lihavuuteen, sillä se vaikuttaa nälkää ja kylläisyyttä sääteleviin hormoneihin. Se lisää myös riskiä tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, masennukseen ja heikentyneeseen immuunitoimintaan. Yllättäen myös liian pitkä uni voi olla merkki terveysongelmista. Säännöllisesti yli 9-10 tunnin yöunet aikuisilla voivat liittyä masennukseen, kroonisiin sairauksiin tai unihäiriöihin, kuten uniapneaan, joka heikentää unen laatua ja saa henkilön tuntemaan tarvitsevansa enemmän unta. Unen pituuteen vaikuttavat monet tekijät, kuten geneettinen perimä, elämäntavat, terveydentila ja ympäristö. Jotkut ihmiset ovat geneettisesti lyhytunisia ja voivat hyvin vähemmällä unella, kun taas toiset tarvitsevat enemmän unta ollakseen virkeitä. Unen pituuden optimoimiseksi on tärkeää kuunnella omaa kehoa ja kiinnittää huomiota siihen, miltä tuntuu eri pituisten yöunien jälkeen. Säännöllinen unirytmi, jossa nukkumaanmeno- ja heräämisaika ovat samat joka päivä, auttaa kehoa löytämään luonnollisen unenpituutensa.