Nukkumaanmenoaika tarkoittaa hetkeä, jolloin henkilö menee vuoteeseen nukkumaan. Säännöllinen ja sopiva nukkumaanmenoaika on yksi tärkeimmistä tekijöistä hyvän unen saavuttamisessa ja terveen vuorokausirytmin ylläpitämisessä. Ihanteellinen nukkumaanmenoaika riippuu yksilöllisistä tekijöistä, kuten iästä, elämäntilanteesta ja luontaisesta vuorokausirytmistä. Yleisesti aikuisille suositellaan nukkumaanmenoa kello 22-23 välisenä aikana, jotta 7-9 tunnin yöuni toteutuu ennen aamuheräämistä. Lapsille sopiva nukkumaanmenoaika on aikaisempi iän mukaan. Johdonmukainen nukkumaanmenoaika on tärkeämpää kuin tarkka kellonaika. Kun keho tottuu menemään nukkumaan samaan aikaan joka ilta, sisäinen kello mukautuu ja nukahtaminen helpottuu. Viikonloppujen ja arkipäivien välinen ero nukkumaanmenoajassa tulisi pitää mahdollisimman pienenä. Oikean nukkumaanmenoajan tunnistamiseen voi käyttää takaisinlaskentamenetelmää. Jos heräämisaika on kello 7 ja tavoitteena on 8 tuntia unta, ihanteellinen nukkumaanmenoaika on kello 23. Tähän tulisi lisätä arvioitu nukahtamisaika, joten vuoteeseen tulisi mennä noin kello 22.30-22.45. Nukkumaanmenoajan valmistelu on yhtä tärkeää kuin itse aika. Rauhoittava iltarutiini, joka alkaa 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, auttaa kehoa valmistautumaan uneen. Näyttölaitteiden sininen valo ja stimuloivat aktiviteetit tulisi lopettaa hyvissä ajoin ennen vuoteeseen menoa. Jos nukkumaanmenoaika tuntuu väärältä — eli henkilö ei tunne uneliaisuutta vuoteeseen mennessään — voi olla hyödyllistä kokeilla myöhempää aikaa. On parempi mennä vuoteeseen väsyneenä kuin maata hereillä, sillä pitkä hereillä olo vuoteessa voi heikentää sängyn ja unen välistä assosiaatiota.