Unipäiväkirja on työkalu, jossa henkilö kirjaa järjestelmällisesti uneen ja nukkumiseen liittyviä tietoja päivittäin. Se on tärkeä osa unihäiriöiden arviointia ja hoitoa, ja sitä käytetään laajasti sekä kliinisessä työssä että itsehoitona. Tyypillinen unipäiväkirja sisältää tiedot nukkumaanmenoajasta, arvioitu nukahtamisaika, yölliset heräämiset ja niiden kesto, lopullinen heräämisaika, arvioitu kokonaisuniaika sekä unen laadun arviointi. Lisäksi voidaan kirjata päiväunet, kofeiinin ja alkoholin käyttö, liikunta, stressi ja yleinen vireystila päivällä. Unipäiväkirjan pitämisellä on useita hyötyjä. Se auttaa tunnistamaan unitottumuksia ja -malleja, joita ei muuten huomaisi. Se paljastaa tekijöitä, jotka vaikuttavat myönteisesti tai kielteisesti uneen. Lääkärille se antaa arvokasta tietoa unihäiriön laadusta ja vakavuudesta, mikä auttaa diagnosoinnissa ja hoidon suunnittelussa. Unipäiväkirjaa tulisi pitää vähintään 1-2 viikon ajan luotettavan kuvan saamiseksi unitottumuksista. Kirjaukset tulisi tehdä aamuisin mahdollisimman pian heräämisen jälkeen, jolloin edellisen yön tiedot ovat vielä tuoreessa muistissa. Nykyään on saatavilla myös sähköisiä unipäiväkirjoja sovelluksina älypuhelimille. Nämä voivat helpottaa kirjaamista ja tarjota automaattisia yhteenvetoja ja kaavioita unen kehityksestä. Jotkut sovellukset yhdistyvät puettaviin laitteisiin, jotka tarjoavat objektiivista unidataa subjektiivisten kirjausten rinnalle. Unipäiväkirja on erityisen hyödyllinen osana kognitiivista käyttäytymisterapiaa unettomuuteen (KKT-I), jossa se toimii sekä arviointivälineenä että hoidon edistymisen seurannan työkaluna.