Unenseuranta on prosessi, jossa yksilön unta seurataan ja analysoidaan erilaisten menetelmien ja laitteiden avulla. Tavoitteena on saada tietoa unen laadusta, kestosta ja rakenteesta, mikä voi auttaa tunnistamaan mahdollisia unihäiriöitä ja parantamaan unen laatua. Unenseurantaa voidaan suorittaa monin eri tavoin. Perinteisin menetelmä on polysomnografia, joka suoritetaan unilaboratoriossa ja mittaa samanaikaisesti aivosähkökäyrää, silmien liikkeitä, lihasjännitystä, sydämen sykettä, hengitystä ja happisaturaatiota. Tämä on kattavin unenseurantamenetelmä ja sitä käytetään usein unihäiriöiden diagnosoinnissa. Kotona käytettävät unenseurantalaitteet ovat yleistyneet merkittävästi viime vuosina. Älyrannekellot ja puettavat laitteet voivat seurata liikettä ja sykettä yön aikana ja antaa arvion unen vaiheista ja laadusta. Vaikka nämä laitteet eivät ole yhtä tarkkoja kuin kliiniset mittaukset, ne voivat antaa hyödyllistä yleiskuvaa unitottumuksista. Unisovellukset älypuhelimille tarjoavat toisen vaihtoehdon unenseurantaan. Nämä sovellukset käyttävät puhelimen liikesensoreita ja mikrofonia seuratakseen liikettä ja ääniä unen aikana. Jotkut sovellukset tarjoavat myös älyherätyksen, joka herättää käyttäjän kevyen unen vaiheessa optimaalisen virkistymisen saavuttamiseksi. Unenseurannan hyödyt ovat moninaiset. Se voi auttaa tunnistamaan unen ongelmia, kuten unettomuutta, uniapneaa tai levottomia jalkoja. Se voi myös auttaa ymmärtämään, miten elämäntavat vaikuttavat uneen, ja motivoida tekemään positiivisia muutoksia. Lääkärit voivat käyttää unenseurannan tietoja diagnosoinnin ja hoidon tukena. On kuitenkin tärkeää muistaa, ettei unenseurantatekniikka ole täydellinen. Liiallinen unen seuraaminen voi joissakin tapauksissa aiheuttaa ahdistusta unen laadusta, mikä tunnetaan nimellä ortosomnia. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoaan ja hakea ammattiapua, jos univaikeudet ovat jatkuvia.